Análogos de GLP-1
—Como Ozempic, Wegovy o Mounjaro— son herramientas eficaces para mejorar la salud metabólica y facilitar la pérdida de peso, al reducir el apetito y prolongar la sensación de saciedad.
Al comer menos, también puede disminuir la ingesta de nutrientes esenciales. Por eso, la nutrición de calidad y la suplementación (si es necesario) son clave para mantener la energía, preservar la masa muscular y cuidar la salud intestinal durante el tratamiento.
Para acompañar este proceso, presentamos la guía de soporte nutricional GLP-1, basada en evidencia científica, que ofrece estrategias nutricionales y de hábitos para optimizar resultados y mantener la salud a largo plazo.
Estrategias para optimizar el tratamiento
Mantener la salud y promover resultados duraderos
Proteínas
Durante la pérdida de peso, especialmente cuando se utilizan medicamentos que reducen el apetito, el cuerpo tiende a usar no solo grasa, sino también masa muscular como fuente de energía. Esto puede provocar pérdida de fuerza, menor rendimiento físico e incluso impactar la calidad de vida.
Fibras y probióticos
Cuidar la salud intestinal es clave para la inmunidad, la absorción de nutrientes y la producción de energía. El uso de análogos de GLP-1 puede reducir la motilidad intestinal, favoreciendo la constipación y el desequilibrio de la microbiota intestinal (disbiosis).
Grasas saludables
Las grasas saludables también cumplen un rol esencial en este proceso. Aportan energía y son fundamentales para la producción de hormonas, la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E y K) y el equilibrio de la microbiota intestinal.
Hábitos saludables
Los hábitos de vida influyen directamente en la regulación endógena de GLP-1 al modificar vías metabólicas, inflamatorias y neuroendocrinas. Un equilibrio adecuado favorece la secreción y acción del GLP-1, optimizando la regulación del apetito, la sensibilidad a la insulina y el metabolismo energético.
Descontinuación consciente
La clave para mantener los resultados
Suspender el medicamento de manera progresiva y guiada permite que el cuerpo recupere su control natural del hambre y la saciedad. Mantener hábitos saludables, como alimentación nutritiva, suplementación adecuada, actividad física regular y cuidado intestinal ayuda a que los resultados obtenidos se mantengan en el tiempo.
Durante el tratamiento, muchas personas descubren que el cuerpo necesita no solo cantidad, sino también calidad. El verdadero objetivo es acompañarte en un cambio más profundo: aprender nuevos hábitos, reconectarte con tu cuerpo y desarrollar una mente más consciente. Este aprendizaje se potencia al combinar alimentos nutritivos, alimentación consciente y un estilo de vida activo, fortaleciendo cuerpo y mente y promoviendo un bienestar equilibrado y sostenible.
Soporte nutricional para GLP-1 con productos Wild Foods
Preguntas frecuentes GLP-1
GLP-1 (péptido similar al glucagón tipo 1) es una hormona del grupo de las incretinas, producida de forma natural en el intestino en respuesta a la ingesta de alimentos. Su función principal es actuar como una señal de regulación metabólica: al liberarse, informa a distintos órganos que se aproxima la absorción de nutrientes, coordinando la respuesta del páncreas, el hígado, el estómago y otros órganos para optimizar la digestión, la saciedad y el control de la glucosa en sangre.
El GLP-1 endógeno se degrada muy rápido (en 2-3 minutos) por la enzima DPP4, lo que limita su efecto fisiológico. Por eso se desarrollaron los análogos de GLP-1, moléculas con estructura similar pero más estables, que potencian la acción de la hormona y prolongan su efecto en el organismo, favoreciendo el control del apetito, la saciedad y la regulación de la glucosa en sangre.
1. Una comida puntal:
- Qué pasa: Liberación GLP-1
- Beneficio: Mejora momentánea en glicemia y saciedad
2. Varias veces por semana:
- Qué pasa: Estimulación GLP-1 más estable
- Beneficio: Mejora sensibilidad a insulina y regulación del apetito
3. Hábitos diarios:
- Qué pasa: Adaptación intestinal y metabólica
- Beneficio: Efectos sostenidos sobre el metabolismo y peso corporal
No necesitas comer así todos los días para obtener beneficios, aunque la regularidad potencia los efectos a largo plazo (como en todo lo relacionado con metabolismo y hormonas).
En Wild Foods, consideramos que un producto es GLP-1 friendly cuando contiene al menos 2 de los siguientes atributos, que promueven la saciedad y el equilibrio metabólico:
- ≥ 10 g de proteína por porción
- 5 - 10 g de fibra por porción (preferiblemente de tipo prebiótica, como inulina, fibra de achicoria o polidextrosa).
- <10 g de grasa total por porción con predominio de grasas saludables (mono y poliinsaturadas).
- Bajo en azúcares simples (<5 g por porción)