Beneficios del limón para tu salud

Los beneficios del limón para tu salud son gracias, principalmente, al aporte de vitamina C (ácido ascórbico) que tiene esta fruta cítrica. Sin embargo, hay que destacar que los limones también son ricos en otras vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes de gran potencia.

Debes saber que el jugo de un limón exprimido (de unos 48 g) te proporciona 18,6 mg de vitamina C. Por otro lado, la cantidad recomendada de vitamina C es de 90 mg diarios para los hombres y de 75 mg diarios para las mujeres (Harvard T.H. Chan.

Entonces, para aprovechar al máximo los beneficios del limón puedes consumir el jugo de 3 a 5 unidades diarias. Aunque para este cálculo es importante que tomes en cuenta otras fuentes adicionales de vitamina C que también podrías estar consumiendo durante el día.

3 beneficios del limón en la sangre

Reduce tu presión arterial y te previene las enfermedades cardiovasculares

La vitamina C presente en los limones disminuye la presión arterial y el daño oxidativo a los vasos sanguíneos​, ya que esta vitamina también actúa como antioxidante.

Disminuye el riesgo de derrames cerebrales

De igual manera, la vitamina C de los limones ayuda a fortalecer tus vasos sanguíneos. Además, esta fruta contiene un componente antitrombina, que es clave para prevenir la formación de coágulos​. La combinación de estos efectos disminuye el riesgo de sufrir derrames cerebrales.

Mejora tu circulación sanguínea

Los limones son ricos en flavonoides y otros compuestos bioactivos capaces de reducir los niveles de colesterol en la sangre y de desinflamar los vasos sanguíneos. Gracias a ello se logra mejorar toda la circulación.

4 beneficios del limón en la piel

Mejora la apariencia y textura de tu piel

El ácido ascórbico del limón le ayuda a tu cuerpo a formar colágeno. Esta es una proteína esencial para mejorar la elasticidad de la piel, sanar heridas, reparar cicatrices y evitar el daño oxidativo de la luz solar.

Aclara tus manchas oscuras de la piel

El extracto de limón contiene compuestos naturales como la hesperidina, que pueden ayudar a reducir la apariencia de manchas oscuras y a igualar el tono de la piel. Esto es especialmente útil para tratar hiperpigmentación y manchas de la edad. Contrarresta múltiples patologías de tu piel.

El limón contrarresta múltiples patologías de tu piel

Los limones te aportan ácido fólico, vitamina B y otros minerales que, junto a la vitamina C, ayudan a solucionar los problemas de acné, piel grasa, puntos negros y caspa.

Funciona como un potente astringente

Las propiedades astringentes del limón cuando se usa de forma tópica son capaces de eliminar toda la suciedad de la piel, reducir el tamaño de los poros y eliminar las células muertas. Esto promueve la regeneración celular cutánea.

3 beneficios del limón para los órganos

Desintoxica el hígado

Los distintos componentes de los limones estimulan la función hepática y la producción de bilis. Esto apoya la desintoxicación del hígado y la digestión general.

Limpia los riñones

Debido a su leve efecto diurético, el limón puede aumentar la producción de orina. Esto ayuda a eliminar toxinas a través de los riñones. Además, la acidez del limón también sirve para prevenir y tratar cálculos renales.

Ayuda a mejorar la salud del estómago

Es una fruta que regula el pH del estómago y estimula la producción de ácido clorhídrico. Esto facilita la digestión y previene la acidez estomacal.

¿Qué enfermedades cura el limón?

Debes saber que, a pesar de todos los beneficios del limón, esta fruta no tiene la capacidad de curar enfermedades propiamente. Sin embargo, su consumo logra ser útil para apoyar o complementar tratamientos médicos y naturales, para ciertas condiciones y patologías o incluso el resfriado común.

En este sentido, algunos de los más destacados beneficios del limón es que es un buen aliado para combatir problemas y enfermedades del sistema inmunitario, sistema cardiovascular, sistema digestivo, riñones, hígado y piel, entre otros.

Por ejemplo, se ha demostrado que algunos componentes del limón inhiben la proliferación de células cancerosas en múltiples líneas celulares tumorales, como es el caso de la leucemia (de tipo mieloide crónica) y del cáncer de mama (según datos de la editorial científica MDPI).

También, se han descubierto efectos quimioprotectores del limón contra cánceres relacionados con el tracto digestivo y respiratorio. Más específicamente de tipo faríngeo, esofágico, estomacal, colorrecctal y laríngeo (de acuerdo con estudios publicados en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos).

Sin embargo, hay que insistir en la idea de que el limón cumple una función solo de “apoyo”. Para superar verdaderamente cualquier enfermedad es necesario un tratamiento médico completo.

¿Qué le pasa al cuerpo si tomas limón todos los días?

El efecto en tu cuerpo de tomar limón todos los días depende de una sola pregunta: ¿cuántos limones bebes cada día?

Tomar limón todos los días es algo que te permite aprovechar sus beneficios de forma constante. No hay ningún problema con eso. El problema ocurre si llegas a exceder la cantidad diaria adecuada, ya que podrías superar la dosis de vitamina C recomendada.

Como te comentamos, según varios estudios científicos, la cantidad recomendable de limones según su composición de vitamina C es la de 3 a 5 limones diarios. Siguiendo estas indicaciones tu cuerpo puede aprovechar al máximo todos los beneficios de esta y otras frutas y verduras.

Ahora bien, superar esa dosis diariamente te podría generar una serie de efectos indeseados. Por ejemplo: reflujo gástrico, dolor abdominal, náuseas, diarrea, problemas renales, entre otros.

Beneficios de tomar agua tibia con limón en la noche

Tomar agua tibia con limón en la noche es algo que te favorecerá de formas muy variadas. Esto se debe a que, más allá de los beneficios del limón, el agua tibia por sí misma te ayudará a:

• Aumentar tu metabolismo (quema de grasas) al elevar ligeramente tu temperatura corporal.
• Mejorar tu digestión al promover la descomposición de los alimentos de manera más eficiente.
• Aliviar tu estreñimiento al estimular el sistema digestivo y los movimientos intestinales regulares.
• Reducir tu tensión y mejorar la calidad de tu sueño gracias a sus efectos relajantes y calmantes.
• Mejorar tu flujo de sangre al dilatar los vasos sanguíneos, lo cual ayuda además al suministro de oxígeno a los tejidos y órganos del cuerpo​.

¿Existen peligros y desventajas del limón?

El limón es seguro y beneficioso cuando se consume con moderación como parte de una dieta saludable equilibrada. Sin embargo, es importante que conozcas algunas posibles desventajas y considerarlas según tus propias circunstancias personales. Por ejemplo:

• El alto contenido de ácido cítrico en el limón puede erosionar tu esmalte dental si lo consumes en exceso o con frecuencia. Te recomendamos enjuagar la boca con agua después de consumir limón para minimizar este riesgo.
• Algunas personas pueden ser alérgicas al limón o desarrollar irritaciones en la piel si entran en contacto con el zumo de limón, especialmente bajo el sol (fototoxicidad).
• El ácido cítrico del limón puede causar acidez estomacal o irritar el revestimiento del estómago en personas con un sistema gastrointestinal sensible.
• El consumo excesivo de limón puede interferir con ciertos medicamentos, como los que se utilizan para regular la presión arterial o los niveles de potasio en sangre.

Como has visto, el limón ofrece numerosos beneficios para la salud gracias a su alto contenido de vitamina C, antioxidantes y compuestos bioactivos.

Su consumo puede mejorar tu digestión, fortalecer tu sistema inmune, promover tu hidratación, contribuir a la salud de tu piel, entre otros. Sin embargo, es importante consumirlo con moderación para evitar efectos adversos como la erosión dental y la acidez.